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ボート漕ぎ運動でお手軽フィットネス

• 「スポーツボート」はストレスの解消になる運動器具です。
• あなたの自宅で、座ったまま楽に運動が可能。
• テレビを見ながらできます。
• 有酸素運動と筋力づくりが同時にできます。
• ダイエットにとても効果的なフィットネスマシンです。なぜなら・・・

■ 運動器具「スポーツボート」

スカッと、ストレス解消！
ボートを漕ぐというのは、ストレスの解消になります。あなたも、きっと一度はボートを漕いだことがあるでしょう。上体を倒しながら漕いでいると、気持ちがいいですよね。
ぶら下がり健康器もそうですが、押すよりも、引くほうがストレス解消にはいいのかもしれません。


座ったままの「ラクラク運動」
スポーツボートは座ったまま運動ができます。
普通、運動というと立ったままやるのが多いですよね。ウォーキング、ジョギング、スッテッパー・・・。
スポーツボートは座ったままできるので、足腰はずっと緊張していなくてもいいのです。
漕ぐ瞬間だけ、足で押し出すだけ・・・。疲れたら、座った姿勢のまま休めるので楽です。


テレビを見ながら・・・
スポーツボートなら、座ったまま、テレビの目線で運動ができます。
ドラマを観ながら、レンタルしてきたＤＶＤでも観ながらエクササイズできるのです。
動作は単純ですから、意識しなくてもできます。ウォーキングだって、ほかの事を考えながらでも、できますよね。それと同じです。

ずっと漕ぐのが大変なら、コマーシャルの間だけ漕ぐ、というのもいいアイデア。


有酸素運動で健康体に
スポーツボートなら、健康にいいとされる有酸素運動が座ったままできます。
健康効果はウォーキングやジョギングと同じ。
有酸素運動とは、心拍数を普段より高めて、ハアハアする程度です。

有酸素運動を続けていくと、あなたの血液はサラサラになり、血液中の悪玉コレステロールが減少していきます。反対に善玉コレステロールが増加して、健康が増進されます。

このことは、動脈硬化を予防・改善し、心臓病や脳卒中を未然に防ぐことに。
生活に自然に取り入れられる有酸素運動をしたほうが、長続きします。


筋力づくりもバッチリ
スポーツボートは、筋肉も鍛えることができます。
ですから、わざわざスポーツジムに通わなくても、一通りのことができてしまうのです。
有酸素運動も、筋力づくりも・・・。

負荷が調節できるので、女性なら低めに設定して、軽めのトレーニング。
そうすれば、ムキムキにならずに、適度に気になるところをシェイプアップできます。

男性なら、最大負荷は１３０キロなので、思う存分”筋力トレーニング”。
ムキムキのたくましい、逆三角形の上半身になることでしょう。というのは、ボートこぎの引く動作は、脇の筋肉や背中の筋肉をたくましく発達させるからです。

筋肉をつけることは、血行をよくするなど、健康のためにもいいのです。


これぞダイエットマシン！
スポーツボートはダイエットしたいという人にピッタリ。
なぜなら、有酸素運動と筋力づくりが、たった一台で出来てしまうから・・・。

女性の方は、なぜ筋肉を付けるほうがいいのか？
それは筋肉をつけると、あなたが寝ている間にも、どんどんエネルギーを消費してくれるからです。基礎代謝が高まるのです。

単に有酸素運動だけをするよりも、筋力トレーニングを並行して行ったほうが効果的というのは、きっと聞いたことがあるでしょう。

スポーツボートなら負荷を変えるだけで、簡単に有酸素運動と筋力づくりを切り替えられます。


水泳と同じ
スポーツボートは水泳とよく似ています。
水泳も水をかいて進むときにある程度の筋力が必要で、激しく行えば、ムキムキにも・・・。
しかし、ゆっくり泳げば、すばらしい有酸素運動になります。しかも、浮力でゆったり・・・。

スポーツボートも床にゆったり座りながら、似たような運動効果が得られるのです。
でもスポーツボートは水泳と違い、あなたの自宅で座りながらのんびり、あなたのペースでエクササイズが可能。
このほうが断然長続きできます。

　

■ 「スポーツボート」の使い方のコツとは？

◆ フィットネス器具「スポーツボート」は、”座ったまま”「有酸素運動」と「筋力づくり」が同時にできる運動器具です。
この二つのエクササイズができるので、あなたのダイエットに大変効果があります。
テレビを見ながら漕げば、運動のための時間を取る必要もなく、あなたの生活の中に自然に溶け込ませることができて長続きします。